前兩天到曲尺當了一天的農夫，在搬重物時不慎傷到了腰，當下覺得多年坐骨神經痛的惡夢再次降臨！這個毛病困擾了我30多年，當年遍訪名醫吃了不知多少的正方與偏方，也做過整脊....等物理治療，都無法根治，這兩年的疼痛才稍稍紓緩，沒想到一時疏忽一個姿勢不良，竟然又讓我坐立難安；但為了爾後的活動，又不想讓老婆做為限制我活動的理由，所以只有忍著痛表現的一如往常。
2012歐都納無痕山林活動是早在幾個月前就已報名的，全程只有7.2公里，高度也不高，就把它當作復健吧！忍著痛走完了全程，站著的時候還好，再要坐下來就有點困難了；回到家就馬上土法煉鋼做一些舒緩筋骨的動作，或許是久病成良醫，知道如何去化解疼痛，今天做了一下旋轉脊椎和腰部運動，那種壓迫到神經的痛立即緩解，早知道前兩天就先做這套運動也不必痛那麼多天了，又多了次經驗。
無痕山林來自英文Leave No Trace (簡稱LNT)。自1980年在美國興起，由美國政府與民間團體共同發起，宣導大眾對待自然環境的正確觀念，協助將大自然衝擊降到最低。
2008年起，歐都納開始推廣「無痕山林」的觀念，連續3年舉辦了無痕山林登山活動，今年，歐都納於11月24日再次舉辦「歐都納2012無痕山林．台北登山日」活動，地點是兩座山同屬於五指山系的「忠勇山」及「金面山」，其中忠勇山曾為內湖舊八景之一。
為了讓更多的人參與，路程不遠、難度不高，不過有些路線我還真是沒走過。
不到0640我幫愛上山的夥伴到西湖國小辦理報到，本以為我已經算早的，沒想到這裡已經聚集了一大堆人。
報到完，趕往我們的集合點德明技術學院，遇到夥伴同行又被另一個攝入畫面，這附近已經聚集不少愛上山的夥伴。
“愛上山”今年的活動比較少，在等候的過程中，久別的夥伴相互問候。
出發前的合照，沒能跟上的夥伴，就等中午一起過來聚餐囉。
昨天下了一整天的雨，老天爺真是幫忙，今天只給個細雨濛濛。
我跟著前面的夥伴一路超車，沒多久就追上了主隊，後來才知道畫面右邊這位穿黃外套的是榨菜的哥哥，也就是這次活動的主角。
今天的最高點忠勇山，來個"愛上山"的招牌動作大合照；畫面後方是現在已很少見的蔣公銅像。
接近終點內湖國小前的碧湖一隅。
今天的另一個高潮活動---內湖”林映聲川”聚餐，沒能跟上登山的夥伴，在”愛上山”的凝聚力下紛紛趕來，為了怕沒地方安撫這些人的胃，小鄭早早就訂了四桌等著，光是這盤就很夠看的了。
PS：今天因為腰痛帶了相機卻少了拍照的興致，只拍了少少的照片撐場面。
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